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在平板支撑过程当中,如果身体一直发抖,会影响训练效果_健康频

发布日期:2020-09-28 06:51   来源:未知   阅读:

做平板支撑的过程当中,身体之所以会发抖,最主要的原因就是因为我们的肌肉没有绷紧。

一、为什么平板支撑身体会发抖?

在健身前期选择多做平板支撑会让你到后期健身过程当中,力量发挥更大,并且肌肉的刺激也会更加的精准。在身体的敏捷性方面和灵活性方面也会更高,正是因为如此,很多健身老手都会坚持做平板支撑。但是很多人在做平板支撑过程当中会忍不住发抖,感觉控制不住自己的身体,那就说明你平板支撑练错了,训练的效果也会大打折扣。

二、如何正确练习平板支撑?

导语:说到平板支撑,无论是健身新手还是健身老手都不陌生,他是健身当中最基础的动作,通过这个动作,我也给你身体收获很多好处,最明显的就是增加腰腹部的核心,并且肩部的核心力量也能得到增加,整个躯干会更加稳定。

肌肉在没有绷紧的情况之下,就会导致关节承担身体的体重,那么整体的稳定性就会降低。所以在做平板支撑锻炼过程中,要想让效果更好,首先需要做到的就是先绷紧你全身上下的肌肉。